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hiit真的能减脂吗
2022-11-21

hiits是一个高强划训练,也是有氧和无氧运动的结合,坚持住了肯定是可以减脂的,但如果你是初学者,就不太适合这个训练方法,因为比较难,具体可以看看本站提供的介绍。

hiit真的能减脂吗

根据我在减脂方面的经验,hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然,它将增加您自己的基础代谢率,然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。我完全同意这一点。我通常在Hiit训练中进行跑步锻炼,但是您必须了解,如果您的心肺功能没有改善,您的核心力量还没有通过Hiit,并且阻力训练明显得到增强,跑步效果肯定会大大降低。跑步时不仅会感到疲劳,而且由于受力问题,还会对膝关节施加过多压力,这很容易导致膝关节受伤。

因此,hiit是减脂训练的一种极其有效的方法。更重要的作用是提供持续的减脂训练(游泳,长距离跑步或骑自行车),以改善肌肉核心并继续燃烧脂肪的心肺功能和耐力。

hiit是有氧还是无氧

HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合, 每个人应该知道HIIT是高强度间歇训练的缩写,因此,通常每个人在进行高强度训练后都会参加一些低强度运动,以便他们可以更好地结合和休息。现在大多数HIIT锻炼是有氧运动和无氧运动的组合,很少是有氧运动或所有无氧运动,并且大多数是组合运动。短跑和慢跑也是流行的方法,但是在大多数情况下,高强度训练比地面强度训练花费更多的时间。 如果您是新手,可以先进行一些低强度训练。

HIIT难吗

难!

这种方法对初学者来说相当困难! 基本上等于不可能完成的任务。 强烈不建议这样做。

主要的困难在于,十分钟的运动几乎没有休息时间,即使有休息时间也很短,不超过10s。

同样,HIIT的动作通常也不简单,例如“俯卧侧旋转”和“倒立”,很难做到。 因此,对于很多人来说,HIIT实际上只是一个噱头,因为它太困难了。